Có thể nói trà sữa là một loại thức uống khoái khẩu của nhiều người, trong đó có các bà bầu. Vậy liệu bà bầu có nên uống trà sữa không, có hại gì đến sức khỏe của mẹ và thai nhi không? Tất cả sẽ được Thanh Xuân Baby giải đáp trong bài viết ngày hôm nay nhé.
Bà bầu có thể uống trà sữa không? Có ảnh hưởng gì tới sức khoẻ không?
Bà bầu có nên uống trà sữa không?
Theo khuyến cáo của Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ lượng caffeine vừa phải (dưới 200mg mỗi ngày) mà không gây nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
Nguồn: Moderate Caffeine Consumption During Pregnancy
Vậy, bà bầu có thể uống trà sữa không?
Câu trả lời là có thể, nhưng cần lưu ý một số điểm sau:
- Lượng caffeine: Một ly trà sữa 500ml trung bình chứa 130-140mg caffeine. Nếu bạn không uống quá nhiều hoặc không kết hợp với các thức uống chứa caffeine khác thì lượng caffeine này là an toàn.
- Lượng đường: Trà sữa chứa lượng đường rất cao từ sữa, siro và trân châu. Việc nạp quá nhiều calo từ đường mà không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ là không tốt.
- Nguồn gốc nguyên liệu: Cần đảm bảo các thành phần trong trà sữa như trân châu, siro có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Bà bầu có thể uống trà sữa nhưng chỉ nên uống với một lượng ít vừa phải
Liệu mẹ bầu có nên uống trà sữa khi mang thai hay không?
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trà sữa không phải là lựa chọn tốt cho bà bầu. Mặc dù trà và sữa vốn là hai nguyên liệu lành mạnh, nhưng khi kết hợp thành trà sữa cùng các chất phụ gia, hương liệu, lợi ích và chất lượng của chúng sẽ bị ảnh hưởng đáng kể.
Tác hại của trà sữa đối với bà bầu:
- Nguy cơ từ hương liệu và trà không rõ nguồn gốc: Trà sữa thường sử dụng hương liệu thực phẩm hoặc trà không rõ nguồn gốc, xuất xứ, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe cho cả mẹ và bé.
- Dinh dưỡng thấp: Trà sữa cung cấp nhiều năng lượng nhưng lại thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu. Kem béo trong sữa đặc chứa chất béo thực vật hydro hóa không tốt cho sức khỏe, trân châu cũng chứa ít chất xơ và protein.
- Lượng đường cao: Hàm lượng đường trong trà sữa rất cao, dẫn đến nguy cơ tiểu đường thai kỳ, béo phì, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
- Caffeine: Một số loại trà sữa chứa caffeine có thể gây hại cho thai nhi, tăng nguy cơ sinh non, sảy thai.
Chính vì thế các mẹ nên thay thế trà sữa bằng các thức uống lành mạnh khác như nước ép trái cây, các loại trà tốt cho mẹ bầu, sữa tươi, sữa bầu,..
Tham khảo thêm thông tin: Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ uống trà sữa được không?
Tác hại khi bà bầu uống nhiều trà sữa
Hấp thụ nhiều đường dễ gây tiểu đường thai kỳ và béo phì
Theo kiến nghị từ Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, trong một ngày, bà bầu không nên tiêu thụ quá 25g đường. Tuy nhiên, trong một ly trà sữa 473ml chứa từ 34g - 45g đường tùy loại. Nếu uống một ly trà sữa, bà bầu đã nạp vào cơ thể gấp 2-3 lần lượng đường cho phép.
Khi cơ thể hấp thụ nhiều đường hơn mức cần thiết, tuyến tụy sẽ tiết ra nhiều insulin gây tích tụ mỡ thừa. Điều này không chỉ dẫn đến bệnh béo phì mà còn gây ra các vấn đề về tim mạch và tiểu đường. Hơn nữa, tiểu đường thai kỳ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi.
Gây lão hóa da nhanh chóng
Việc hấp thụ quá nhiều đường cũng khiến làn da bà bầu bị lão hóa nhanh chóng. Đường có thể ảnh hưởng đến elastin và collagen, gây ra tình trạng viêm da, lão hóa sớm, khiến da nhăn nheo và chảy xệ.
Giảm lượng nước nạp vào cơ thể
Khi mang thai, bà bầu cần bổ sung từ 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày do cơ thể thường bị nóng lên. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết trong quá trình chuyển hóa vitamin và các khoáng chất vào các tế bào máu của cơ thể. Tuy nhiên, trong 2 ly trà sữa (1000ml), chỉ có khoảng 100ml là nước lọc tinh khiết.
Để đảm bảo sức khỏe, bà bầu nên bổ sung nhiều nước lọc và hạn chế tối đa trà sữa để cơ thể có thể vận hành và lưu trữ được lượng enzyme cần thiết.
Dễ gây tình trạng thiếu sắt
Trong quá trình mang thai, việc bổ sung sắt vào cơ thể mẹ là rất cần thiết bởi sắt giúp duy trì sức khỏe của thai kỳ, phòng ngừa nguy cơ sảy thai, sinh non, nhiễm trùng hậu sản. Uống nhiều trà sữa có thể khiến cơ thể dễ bị thiếu sắt.
Trong trà sữa có chứa các loại acid béo, các acid này sẽ gây ức chế hoạt động của các acid trong dạ dày, làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Đồng thời, việc uống trà sữa thường xuyên khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi và suy nhược.
Những loại trà bà bầu nên uống để tốt cho cả mẹ và bé
Trà gừng
Trà gừng là loại trà phổ biến và được nhiều bà bầu ưa chuộng. Gừng có tác dụng giảm buồn nôn, nôn mửa, đầy hơi, khó tiêu, giúp cải thiện các triệu chứng ốm nghén hiệu quả. Ngoài ra, trà gừng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh như cảm lạnh, cúm.
Trà bạc hà
Trà bạc hà cũng là một lựa chọn tốt cho bà bầu. Bạc hà có tác dụng làm dịu dạ dày, giảm đầy hơi, khó tiêu, chuột rút và buồn nôn. Trà bạc hà còn giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp bà bầu ngủ ngon hơn. Hoa cúc còn có tác dụng chống viêm, giảm sưng tấy, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
Trà Húng Quế
Trà húng quế có tác dụng giảm ho, long đờm, sổ mũi, giúp bà bầu dễ thở hơn. Húng quế còn có tác dụng sát khuẩn, tiêu viêm, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
Trà lá mâm xôi
Trà lá mâm xôi được cho là có tác dụng giúp hỗ trợ sinh nở dễ dàng hơn, giảm nguy cơ xuất huyết sau sinh. Lá mâm xôi còn có tác dụng bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Tóm lại, việc bà bầu uống trà sữa là hoàn toàn có thể nhưng cần được hạn chế và cân nhắc kỹ lưỡng. Các thành phần trong trà sữa như caffeine, đường, và các chất phụ gia có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Thay vì trà sữa, các mẹ bầu nên chọn những loại đồ uống lành mạnh và giàu dinh dưỡng như nước ép trái cây tươi, sữa chua hay các loại nước thảo dược để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé. Hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thêm bất kỳ loại đồ uống nào vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Bài viết này của Thanh Xuân Baby chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị y khoa.
