Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển toàn diện của bé từ những ngày đầu tiên trong bụng mẹ. Vì vậy, chuẩn bị dinh dưỡng kỹ lưỡng trước khi mang thai là bước quan trọng giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và dễ dàng. Nhưng làm sao để xây dựng một kế hoạch dinh dưỡng hiệu quả và khoa học? Hãy cùng Thanh Xuân Baby tìm hiểu những bí quyết để có một chế độ dinh dưỡng tối ưu, hỗ trợ mẹ sẵn sàng cho hành trình mang thai đầy ý nghĩa.
Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai vô cùng quan trọng
Tại sao dinh dưỡng trước khi mang thai lại quan trọng?
Dinh dưỡng trước khi mang thai là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của cả hai vợ chồng và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Hiện nay, nhiều cặp vợ chồng đã ý thức được tầm quan trọng của việc bổ sung dinh dưỡng ngay từ khi lên kế hoạch mang thai, không chỉ để tăng khả năng thụ thai mà còn để chuẩn bị nền tảng tốt cho thai kỳ và sự phát triển của bé sau này.
Vì sao cần bổ sung dinh dưỡng cho cả vợ và chồng trước khi mang thai?
Theo cơ chế sinh học, quá trình phát triển của trứng và tinh trùng kéo dài khoảng ba tháng. Do đó, chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này ảnh hưởng lớn đến chất lượng tế bào sinh sản của cả hai người:
- Đối với người vợ: Ăn uống cân bằng và bổ sung dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe trứng, hỗ trợ quá trình thụ thai và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai nhi trong những ngày đầu. Bộ Y tế khuyến nghị các dưỡng chất thiết yếu như axit folic để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, giúp cơ thể người mẹ sẵn sàng đón nhận một thai kỳ khỏe mạnh.
- Đối với người chồng: Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp cải thiện chất lượng và sức mạnh của tinh trùng, làm tăng cơ hội thụ thai và đóng góp vào nền tảng sức khỏe bền vững cho em bé sau này.
Lợi ích của việc ăn uống lành mạnh từ trước khi mang thai
Chuẩn bị sức khỏe từ trước khi mang thai còn giúp người vợ tránh cảm giác mệt mỏi do thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là trong ba tháng đầu khi cơ thể dễ bị nghén và khó ăn uống đầy đủ. Hơn nữa, ở giai đoạn đầu thai kỳ, khi hầu hết các cơ quan trong cơ thể thai nhi được hình thành, các dưỡng chất đã tích lũy từ trước sẽ hỗ trợ sự phát triển của bé một cách tốt nhất.
Bên cạnh đó, cả hai vợ chồng nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi mang thai để phát hiện và điều chỉnh các vấn đề tiềm ẩn như bệnh mãn tính hoặc di truyền. Bác sĩ cũng có thể tư vấn về việc bổ sung các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết như vitamin tổng hợp dành cho thai kỳ để giúp cả mẹ và bé có một khởi đầu khỏe mạnh.
Thời Gian Thực Hiện Chế Độ Dinh Dưỡng Trước Khi Mang Thai
Thời gian lý tưởng để bắt đầu thực hiện chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai là ít nhất 3 tháng trước khi dự định thụ thai.
Lý do như sau:
- Tinh trùng cần thời gian để trưởng thành: Quá trình tạo tinh trùng ở nam giới mất khoảng 72 ngày. Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng cho nam giới cũng quan trọng không kém so với phụ nữ.
- Trứng cần thời gian để phát triển: Trứng cần khoảng 3 tháng để trưởng thành và sẵn sàng cho quá trình thụ thai. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong giai đoạn này giúp cải thiện chất lượng trứng, tăng khả năng thụ thai thành công và thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Tuy nhiên, theo nhiều bác sĩ sản nhi chia sẻ nên bắt đầu thực hiện càng sớm càng tốt, vì điều này giúp:
- Cải thiện sức khỏe tổng thể: Bổ sung dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tạo nền tảng tốt cho việc mang thai.
- Dự trữ dưỡng chất: Dự trữ đầy đủ dưỡng chất giúp các mẹ có đủ năng lượng cho thai kỳ và sự phát triển của thai nhi.
- Giảm nguy cơ biến chứng: Bổ sung dinh dưỡng sớm giúp giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ như sảy thai, sinh non,...
Xem thêm: 5 Loại Thực Phẩm Nên Ăn khi muốn có con
Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai nên thực hiện trước 3 tháng trở lên
Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai dành cho bố và mẹ
Chế độ dành cho mẹ
Dinh dưỡng cho mẹ trước khi mang thai là yếu tố quan trọng giúp chuẩn bị cho sức khỏe và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai. Khoảng 3 tháng trước khi thụ thai là thời điểm trứng phát triển, sẵn sàng cho sự thụ tinh, do đó cần bổ sung dưỡng chất ngay từ đầu để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và thai nhi.
Mẹ nên có chế độ ăn đa dạng, nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước, hạn chế thực phẩm không có lợi như đồ nhiều dầu mỡ, đường, và muối. Dưới đây là các dưỡng chất quan trọng cần bổ sung:
1. Axit Folic (Vitamin B9)
Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, một tình trạng phát sinh khi cột sống và não bộ không phát triển hoàn thiện trong giai đoạn đầu thai kỳ. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến nghị phụ nữ bổ sung ít nhất 400mcg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Theo Mayo Clinic, axit folic có thể giảm đến 50% nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
Một số nguồn thực phẩm bổ sung Axit Folic các mẹ có thể tham khảo qua như các rau xanh đậm (như rau bina), các loại đậu, ngũ cốc. Tuy nhiên, axit folic từ thực phẩm dễ mất khi nấu, nên việc bổ sung thêm từ viên uống là cần thiết.
2. Omega-3 (DHA và EPA)
Omega-3, đặc biệt là DHA và EPA, có vai trò quan trọng trong phát triển não bộ và thị lực của thai nhi, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện khả năng miễn dịch của mẹ. Nghiên cứu từ WebMD cho thấy bổ sung omega-3 giúp giảm nguy cơ sinh non và trẻ sinh ra nhẹ cân. Theo Tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, DHA đặc biệt quan trọng trong những tháng đầu đời và cần được tích lũy trong cơ thể người mẹ trước khi mang thai.
3. Sắt
Sắt cần thiết để tăng cường sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu – một tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Thiếu sắt trong thai kỳ có thể dẫn đến mệt mỏi, sinh non và trẻ sinh nhẹ cân. Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến nghị phụ nữ mang thai bổ sung sắt thông qua thực phẩm hoặc viên bổ sung để duy trì sức khỏe tốt. Theo nghiên cứu của National Institutes of Health, phụ nữ có nguồn sắt dự trữ tốt trước khi mang thai ít gặp các biến chứng thai kỳ.
Nguồn thực phẩm cung cấp nhiều sắt mà các mẹ có tham khảo: Thịt nạc, gan động vật, các loại rau xanh (như súp lơ xanh, cải xoăn), và đậu.
Thịt bò là dòng sản phẩm chứa nhiều sắt cho mẹ lựa chọn
4. Kẽm
Kẽm hỗ trợ sự phát triển chiều dài và cân nặng của thai nhi, đồng thời tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi. Nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia cho thấy kẽm có tác dụng quan trọng trong phân chia tế bào và tổng hợp protein, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Phụ nữ bổ sung đủ kẽm trước và trong thai kỳ có tỷ lệ sinh non và nhiễm khuẩn thấp hơn.
Các mẹ có thảm khảo qua các nguồn thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt bò, thịt gà.
5. Canxi
Canxi rất cần thiết cho sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi, đồng thời giúp duy trì xương chắc khỏe cho mẹ. Phụ nữ trước khi mang thai cần khoảng 800mg canxi mỗi ngày, và khi mang thai, nhu cầu tăng lên từ 1,000 đến 1,200mg. Thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ loãng xương cho mẹ và làm chậm sự phát triển xương của thai nhi.
Sữa, sữa chua, phô mai, cá hồi, cá mồi, và các loại rau xanh là những loại thực phẩm giàu canxi mà các mẹ có thể tham khảo qua nhé!
6. Vitamin Tổng Hợp
Việc bổ sung vitamin tổng hợp giúp đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu thường khó đạt được qua chế độ ăn uống. Theo nghiên cứu từ Scientific American, bổ sung vitamin tổng hợp giúp giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật, nhờ vào sự kết hợp của các vitamin như axit folic, iốt, và DHA/EPA.
Chế độ dành cho bố
Chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh không chỉ là nhiệm vụ của người mẹ mà còn cần sự chuẩn bị từ người bố. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp nam giới không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng tinh trùng, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai. Sau đây Thanh Xuân Baby sẽ đưa ra danh sách những dưỡng chất mà các bố cần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai và lý do vì sao mà các bố cần phải bổ sung nó.
1. DHA và EPA (Omega-3)
DHA và EPA là hai loại axit béo omega-3 có vai trò quan trọng trong việc tăng cường tính linh hoạt và khả năng di động của tinh trùng. Nghiên cứu chỉ ra rằng, DHA và EPA giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, từ đó tăng cơ hội thụ thai thành công. Đối với các ông bố chuẩn bị mang thai, bổ sung DHA/EPA là một bước chuẩn bị quan trọng để tạo nên sức khỏe sinh sản tốt nhất.
2. Axit Folic
Không chỉ quan trọng với mẹ bầu, axit folic còn giúp đảm bảo tinh trùng phát triển khỏe mạnh. Thiếu hụt axit folic có thể gây ra tình trạng tinh trùng bất thường về di truyền, ảnh hưởng đến quá trình thụ thai. Nam giới nên bổ sung axit folic qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng để đảm bảo sức khỏe tinh trùng.
3. Kẽm: Tăng cường sản xuất tinh trùng và hormone testosterone
Kẽm là khoáng chất cần thiết cho sản xuất tinh trùng và hormone testosterone. Theo các nghiên cứu, kẽm giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản nam giới. Bổ sung kẽm đều đặn cũng giúp tăng cường nồng độ testosterone, cải thiện khả năng sinh sản cho nam giới.
4. Vitamin C: Bảo vệ tinh trùng khỏi tác động của gốc tự do
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác động của gốc tự do và giảm nguy cơ tinh trùng bị tổn thương. Việc bổ sung đầy đủ vitamin C trong chế độ ăn giúp giảm hiện tượng tinh trùng kết chùm, một nguyên nhân thường gặp của vô sinh nam.
5. Vitamin E và A: Hỗ trợ sự sống sót của tinh trùng
Vitamin E và A là hai chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ khả năng sống sót của tinh trùng và tăng cường chất lượng sinh sản. Vitamin E giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác động tiêu cực từ môi trường, trong khi vitamin A hỗ trợ sản xuất hormone sinh dục nam, giúp tăng số lượng và khả năng di động của tinh trùng.
6. Thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn
Ngoài việc bổ sung vitamin và khoáng chất qua viên uống, người bố nên duy trì chế độ ăn uống phong phú với các thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh:
- Hàu và hải sản: Hàu là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, cần thiết cho sức khỏe tinh trùng và testosterone.
- Rau lá xanh đậm: Các loại rau như rau bina, cải xoăn cung cấp axit folic, vitamin C, và nhiều khoáng chất hỗ trợ khả năng sinh sản.
- Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó và hạt chia chứa chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tinh trùng.
- Socola đen: Chứa chất chống oxy hóa và L-arginine, một axit amin giúp tăng số lượng và sức mạnh của tinh trùng.
Những Thực Phẩm Mà Bố Mẹ Nên Loại Bỏ Khỏi Chế Độ Dinh Dưỡng Trước Khi Mang Thai
Khi chuẩn bị mang thai, bố mẹ cần chú ý loại bỏ một số thực phẩm không có lợi để tăng khả năng thụ thai và tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi sau này. Dưới đây là những loại thực phẩm nên hạn chế hoặc loại bỏ khỏi chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai:
1. Rượu và Đồ Uống Có Cồn
Rượu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của cả bố và mẹ. Ở phụ nữ, rượu làm rối loạn hormone và ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Ở nam giới, rượu có thể làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Các bố mẹ nên tránh rượu ít nhất 3 tháng trước khi mang thai để cơ thể có thời gian phục hồi và cải thiện chức năng sinh sản.
2. Đồ Uống Chứa Caffeine
Caffeine có thể làm giảm khả năng thụ thai, gây rối loạn hormone và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới. Đối với phụ nữ, caffeine quá mức có thể làm tăng nguy cơ sảy thai.
Theo khuyến cáo từ các cơ quan y tế phụ nữ chuẩn bị mang thai nên hạn chế lượng caffeine dưới 200mg mỗi ngày (tương đương khoảng 1 ly cà phê). Tốt nhất là thay thế bằng nước lọc, trà thảo mộc không chứa caffeine hoặc các loại nước ép trái cây.
3. Thực Phẩm Chế Biến Sẵn và Đồ Ăn Nhanh
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản, dầu mỡ, đường và muối. Những thành phần này làm tăng nguy cơ béo phì, rối loạn hormone và suy giảm sức khỏe sinh sản. Cả bố và mẹ nên hạn chế ăn thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy tăng cường tiêu thụ thực phẩm tươi sạch, giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
4. Thực Phẩm Nhiều Đường và Đồ Ngọt Công Nghiệp
Đường làm tăng insulin trong cơ thể, gây rối loạn hormone và có thể ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng ở phụ nữ và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Đồ ngọt công nghiệp thường chứa nhiều chất tạo ngọt nhân tạo không có lợi cho sức khỏe. Hạn chế tiêu thụ bánh kẹo, nước ngọt có ga, và các loại đồ ngọt công nghiệp. Nên chọn các nguồn đường tự nhiên từ trái cây tươi hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt.
5. Thực Phẩm Chứa Chất Béo Bão Hòa và Chất Béo Chuyển Hóa
Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng hormone, làm giảm khả năng thụ thai và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Chất béo chuyển hóa có nhiều trong các loại đồ chiên rán, bơ thực vật và đồ ăn nhanh. Thanh Xuân Baby khuyên các bố mẹ nên tránh tiêu thụ các loại đồ chiên, nướng nhiều dầu mỡ và thức ăn chế biến với chất béo không lành mạnh. Thay vào đó, nên dùng dầu olive, dầu hạt lanh, và các nguồn chất béo lành mạnh khác từ hạt óc chó, hạt chia và cá hồi để tốt hơn cho sức khoẻ của 2 vợ chồng nhé.
6. Hải Sản Có Nồng Độ Thủy Ngân Cao
Thủy ngân có thể gây hại đến hệ thần kinh của thai nhi nếu phụ nữ tiêu thụ hải sản chứa nhiều thủy ngân trong giai đoạn đầu thai kỳ. Ở nam giới, nồng độ thủy ngân cao cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Bố mẹ nên tránh các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu lớn, và cá ngừ đóng hộp. Nên chọn các loại cá ít thủy ngân như cá hồi, cá rô phi, cá tuyết và tôm.
7. Thực Phẩm Tái Sống hoặc Chưa Được Nấu Chín Kỹ
Thực phẩm tái sống hoặc chưa được nấu chín kỹ có thể chứa vi khuẩn và ký sinh trùng như salmonella, listeria và toxoplasma, gây nguy cơ nhiễm trùng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vì thế, các ông bố bà mẹ cần tránh tiêu thụ sushi, sashimi, thịt tái, trứng sống và các loại phô mai không tiệt trùng nhé. Điều này nhằm đảm bảo rằng mọi thực phẩm đều được nấu chín kỹ trước khi ăn.
8. Đồ Ăn Có Chất Tạo Màu, Hương Liệu và Chất Bảo Quản
Một số chất phụ gia như chất bảo quản, hương liệu nhân tạo và chất tạo màu có thể gây hại cho sức khỏe sinh sản và ảnh hưởng đến chức năng nội tiết tố. Bố mẹ nên ưu tiên thực phẩm tươi sạch, tránh các loại thức ăn chứa nhiều chất bảo quản và hương liệu nhân tạo để đảm bảo sức khỏe sinh sản.
9. Các Loại Thực Phẩm Có Nguồn Gốc Không Rõ Ràng
Các loại thực phẩm không rõ nguồn gốc có thể chứa nhiều thuốc trừ sâu và hóa chất độc hại. Những chất này có thể gây rối loạn hormone và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì thế mà các cặp vợ chồng cần phải chọn mua thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, ưu tiên các sản phẩm hữu cơ hoặc thực phẩm từ các nhà cung cấp uy tín để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Khi chuẩn bị có con, các bố mẹ không nên uống rượu bia
Lên Kế Hoạch Dinh Dưỡng Trước Khi Mang Thai
Để xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý trước khi mang thai, các mẹ nên thực hiện các bước sau:
1. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng:
- Đây là bước quan trọng nhất để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu cá nhân của các mẹ.
- Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe, nhu cầu dinh dưỡng và các yếu tố khác như tuổi tác, cân nặng, mức độ hoạt động,... để đưa ra lời khuyên phù hợp.
- Họ cũng có thể cung cấp cho các mẹ thông tin về các loại thực phẩm nên ăn, nên tránh và cách bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết.
2. Ăn đa dạng các loại thực phẩm:
- Ưu tiên thực phẩm tươi ngon, giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá, trứng, sữa,...
- Ăn đa dạng các loại thực phẩm giúp cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất.
3. Bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất thiết yếu như Thanh Xuân Baby đã đề cập ở trên:
- Axit folic: Có trong rau lá xanh, cam, ngũ cốc nguyên hạt,... giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
- Sắt: Có trong thịt đỏ, gan, hải sản,... giúp dự trữ lượng máu cần thiết cho thai kỳ, giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.
- Canxi: Có trong sữa, sữa chua, phô mai,... giúp thai nhi phát triển hệ xương khỏe mạnh.
- Ngoài ra, các mẹ cũng nên bổ sung các vitamin và khoáng chất khác theo hướng dẫn của bác sĩ.
4. Uống đủ nước mỗi ngày:
- Nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chuyển hóa dinh dưỡng và vận chuyển chất dinh dưỡng đến thai nhi.
- Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, có thể uống nhiều hơn nếu mẹ cảm thấy khát.
5. Hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ngọt và thức uống có cồn:
- Những thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
- Nên hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ngọt và thức uống có cồn.
Một số thực phẩm tốt cho phụ nữ trước khi mang thai:
- Rau xanh: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
- Trái cây: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
- Thịt nạc, cá, trứng: Cung cấp protein.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Cung cấp canxi và vitamin D.
- Các loại đậu: Cung cấp protein, sắt và chất xơ.
Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, các mẹ cũng nên:
- Tập luyện thể dục thể thao: Tập luyện giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho mẹ.
- Duy trì lối sống lành mạnh: Tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.
Kết Luận
Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai cần được duy trì ổn định từ ít nhất 3 tháng tới 1 năm. Trong thời gian này, mẹ cần ăn uống điều độ với các loại thịt, rau xanh, đặc biệt là các loại rau họ cải và họ đậu. Việc bổ sung dưỡng chất thông qua thực phẩm chức năng là cần thiết, nhưng cần có sự chỉ dẫn của bác sĩ. Thanh Xuân Baby mong rằng những thông tin trên đã giải quyết được một phần thông tin cho các bố mẹ. Chúc bố mẹ có một sớm có tin vui!
Lưu ý: Nội dung này chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế cho tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
