Thực phẩm “giải nhiệt” cho mẹ bầu [Được chuyên gia khuyên dùng]

Không khí nóng bức của mùa hè khiến cho nhiều người khó chịu, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Vậy phụ nữ mang thai mùa hè nên ăn gì cho mát, để không bị nóng trong? Hãy cùng Thanh Xuân Baby tìm hiểu trong bài viết ngày hôm nay nhé.

Nắng Nóng Ảnh Hưởng Như Thế Nào Đến Sức Khỏe Bà Bầu?

Phụ nữ mang thai thường phải đối mặt với nhiều thay đổi trong cơ thể,  nhiệt độ cơ thể của họ thường cao hơn người bình thường do sự gia tăng của hormone progesterone. Điều này khiến các bà bầu dễ dàng cảm thấy khó chịu hơn trong thời tiết nắng nóng, đặc biệt là ở các quốc gia có khí hậu nhiệt đới như Việt Nam. Sức nóng từ môi trường bên ngoài kết hợp với nhiệt độ cao bên trong cơ thể có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Cụ thể như sau:

1. Tăng Thân Nhiệt

Thời tiết nóng nực khiến thân nhiệt của bà bầu càng tăng cao, dẫn đến tình trạng vô cùng khó chịu và bứt rứt. Nếu tình trạng này kéo dài, mẹ bầu có thể cảm thấy mệt mỏi và mất cảm giác ngon miệng, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến việc cung cấp dưỡng chất cần thiết cho thai nhi.

2. Giảm Estrogen

Khi nhiệt độ cơ thể tăng, lượng hormone estrogen trong cơ thể mẹ bầu có xu hướng giảm. Điều này không chỉ khiến tinh thần mẹ bầu căng thẳng hơn mà còn làm tăng nhiệt độ cơ thể, tạo ra một vòng luẩn quẩn khó chịu và ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và thai nhi.

3. Ảnh Hưởng Đến Sự Phát Triển Của Thai Nhi

Nhiệt độ cơ thể mẹ bầu lý tưởng nhất cho sự phát triển của thai nhi là khoảng từ 36,5 đến 37,5 độ C. Nếu nhiệt độ vượt quá mức này, thai nhi có thể bị ảnh hưởng tiêu cực, thậm chí có nguy cơ sảy thai. Do đó, việc duy trì thân nhiệt ổn định là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển an toàn cho thai nhi.

4. Ảnh Hưởng Đến Tinh Thần và Ăn Uống

Sự kết hợp của nhiệt độ cao từ thời tiết và từ bên trong cơ thể khiến mẹ bầu mất cảm giác ngon miệng, ăn uống và hấp thu dưỡng chất kém hơn. Cùng với trạng thái tinh thần luôn căng thẳng và cáu gắt, việc này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình nuôi dưỡng thai nhi.

nắng nóng ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của mẹ bầu

Nắng nóng ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của mẹ bầu

Bà Bầu Nên Ăn Gì Và Uống Gì Cho Mát?

Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm lý tưởng giúp giải nhiệt cho mẹ bầu, có thể chế biến thành các món ăn hoặc nước uống trong suốt giai đoạn thai kỳ và khi thời tiết nắng nóng. Những thực phẩm này không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn được  mà còn đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Hãy cùng tham khảo nhé!

Rau xanh và trái cây tươi

Rau xanh và trái cây tươi là những loại thực phẩm hàng đầu giúp giải nhiệt cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn nhất. Ngoài tác dụng làm mát, chúng còn cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất, những chất dinh dưỡng này không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.

Trong giai đoạn thai kỳ, bà bầu được nên bổ sung ít nhất 300g rau xanh và 200g trái cây tươi mỗi ngày. Với lượng này sẽ giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và thai nhi. Đặc biệt, để giải nhiệt cơ thể hiệu quả, mẹ bầu nên ưu tiên các loại trái cây ít ngọt và chứa nhiều nước như bưởi, cam, quýt, thanh long và dưa gang, dưa hấu. Với các loại trái cây này mẹ có thể chế biến thành nước ép hoặc sinh tố đều được, nhờ vậy các mẹ có thể thay đổi luân phiên để có thể đỡ ngán hơn.

Rau xanh là thực phẩm có tác dụng làm mát cơ thể rất tốt. Để đạt hiệu quả tối đa, mẹ bầu nên ăn rau sống hoặc ép lấy nước uống từ các nguồn rau đảm bảo sạch và an toàn. Bằng cách bổ sung đúng loại rau xanh và trái cây tươi, mẹ bầu không chỉ giải nhiệt cơ thể hiệu quả mà còn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Tham khảo thêm: Bà bầu uống nước mía được không? Cần lưu ý điều gì

Rau xanh và trái cây tươi

Rau xanh và trái cây tươi có tác dụng giải nhiệt rất tốt cho mẹ bầu

Không phải tất cả các loại trái cây tươi đều giúp giải nhiệt. Một số loại trái cây như vải, nhãn và mít có thể gây tác dụng ngược lại, làm cơ thể nóng hơn. Vì vậy, việc lựa chọn trái cây phù hợp là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và thân nhiệt ổn định cho mẹ bầu.

Bí đao

Theo Đông y, bí đao, hay còn gọi là đông qua, có tính hàn, vị ngọt, không độc. Nhờ những đặc tính này, bí đao có tác dụng thanh nhiệt, lợi phế, nhuận tràng, rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức.

Lợi ích của bí đao đối với phụ nữ mang thai:

  • Thanh nhiệt, giải độc: Bí đao giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc gan, bàng quang, hỗ trợ điều trị các chứng bệnh do nóng trong như mụn nhọt, rôm sảy, táo bón, tiểu vàng, nước tiểu đục,...
  • Lợi tiểu, giảm phù nề: Bí đao có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, giảm thiểu tình trạng phù nề ở tay chân, đặc biệt phổ biến ở phụ nữ mang thai vào những tháng cuối thai kỳ.
  • Giảm huyết áp: Bí đao giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ cao huyết áp thai kỳ.
  • Hỗ trợ tiêu hóa: Bí đao có tính nhuận tràng, giúp cải thiện tình trạng táo bón, đầy bụng, khó tiêu thường gặp ở phụ nữ mang thai.
  • Cung cấp dưỡng chất: Bí đao chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, kali, magie,... giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Cách sử dụng bí đao cho phụ nữ mang thai:

  • Nấu canh: Bí đao có thể nấu canh với nhiều loại thực phẩm khác nhau như thịt nạc, tôm, cua, cá,... để tăng thêm hương vị và dưỡng chất.
  • Ép nước uống: Ép lấy nước bí đao tươi, thêm chút mật ong hoặc chanh để tăng hương vị, có thể uống trực tiếp hoặc pha chế thành sinh tố.
  • Luộc bí đao: Bí đao luộc chín có thể ăn trực tiếp hoặc thêm vào salad, làm nộm,...

Bí đao có tác dụng giải nhiệt cho mẹ bầu

Nấm rơm

Nấm rơm là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của người Việt Nam, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá thành hợp lý. Nấm rơm có tính hàn, giúp giải độc, thanh nhiệt, rất phù hợp để sử dụng trong những ngày hè nóng bức. Nhờ tác dụng này, nấm rơm giúp giảm các triệu chứng như nóng trong người, mụn nhọt, rôm sảy, táo bón,... thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Nấm rơm chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, ho, sổ mũi,...

Nấm rơm là nguồn cung cấp chất xơ tốt, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, đầy bụng, khó tiêu ở phụ nữ mang thai.

Nấm rơm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như protein, vitamin B, kali, magie, selen,... giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu.

Lưu ý khi sử dụng nước dừa cho phụ nữ mang thai

  • Nên chọn mua nước dừa tươi, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
  • Uống nước dừa ở nhiệt độ bình thường, không nên uống nước dừa quá lạnh hoặc quá nóng.
  • Không nên uống quá nhiều nước dừa trong một ngày, chỉ nên uống khoảng 2-3 cốc (khoảng 500-750ml).
  • Phụ nữ mang thai có thai kỳ đặc biệt nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước dừa.

nấm rơm có tác dụng giải nhiệt cho mẹ bầu

Rau dền

Rau dền từ lâu đã được xem là "siêu thực phẩm" cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Nhờ tính mát, vị ngọt nhẹ cùng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, rau dền mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho mẹ bầu, đặc biệt trong việc giải nhiệt cơ thể.

Tại sao rau dền giúp giải nhiệt tốt cho mẹ bầu?

  • Rau dền sở hữu tính mát theo Đông y, giúp thanh nhiệt, giải độc, hạ sốt, an thần hiệu quả. Ăn rau dền thường xuyên giúp mẹ bầu cảm thấy mát mẻ, dễ chịu, nhất là trong những ngày hè nóng bức.
  • Rau dền chứa tới 90% nước, giúp bù đắp lượng nước bị mất đi do tiết mồ hôi nhiều trong thai kỳ, đồng thời hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giải nhiệt hiệu quả.
  • Rau dền cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, B1, B6, B12, canxi, sắt,... giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, và phát triển thai nhi khỏe mạnh.

Cách chế biến rau dền cho mẹ bầu:

  • Rau dền luộc: Đây là cách chế biến đơn giản và giữ nguyên được tối đa dưỡng chất trong rau. Mẹ bầu có thể luộc rau dền ăn kèm với canh, xào hoặc trộn salad.
  • Rau dền nấu canh: Rau dền nấu canh với thịt bằm, tôm hoặc cua là món ăn thanh mát, bổ dưỡng, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu.
  • Sinh tố rau dền: Mẹ bầu có thể xay sinh tố rau dền kết hợp với các loại trái cây khác như chuối, táo,... để tăng thêm hương vị và dưỡng chất.

rau dền có tác dụng giải nhiệt cho mẹ bầu

Củ sen, ngó sen

Củ sen và ngó sen có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ mẹ bầu cảm thấy mát mẻ, dễ chịu trong những ngày hè nóng bức. Ngoài ra, củ sen và ngó sen chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B, kali, magie, photpho,... giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Cách chế biến củ sen và ngó sen cho mẹ bầu: 

  • Củ sen: Củ sen có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như hầm, luộc, xào, nấu canh,... 
  • Ngó sen: Ngó sen có thể luộc, xào, nấu canh hoặc làm nộm

củ sen có tác dụng giải nhiệt cho mẹ bầu rất tốt

Củ cải đường

Củ cải đường có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ mẹ bầu cảm thấy mát mẻ, dễ chịu trong những ngày nóng bức. Ngoài ra, củ cải đường còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C, sắt, axit folic và nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển não bộ thai nhi, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và hỗ trợ quá trình hình thành thai nhi.

Củ cải đường còn là nguồn cung cấp chất xơ giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hoá, ngăn ngừa táo bón. Nitrat có trong củ cải đường giúp mở rộng mạch máu, tăng cường lưu thông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu. Củ cải đường còn có khả năng giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ cao huyết áp thai kỳ.

củ cải đường có tác dụng giải nhiệt cho mẹ bầu

Củ cải đường có thể biến thành nhiều các món ăn khác nhau như xào, làm gỏi, salad, nấu canh, luộc, thậm chí có thể sử dụng để làm nước ép.

Đu đủ chín

Đu đủ chín có tính mát theo Đông y, giúp thanh nhiệt, giải độc, hạ sốt, an thần hiệu quả. Ăn đu đủ thường xuyên giúp mẹ bầu cảm thấy mát mẻ, dễ chịu, nhất là trong những ngày hè nóng bức. Đu đủ chín chứa tới 90% nước, giúp bù đắp lượng nước bị mất đi do tiết mồ hôi nhiều trong thai kỳ, đồng thời hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giải nhiệt hiệu quả.

Ngoài ra, Đu đủ chín cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, C, folate, kali,... giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, và phát triển thai nhi khỏe mạnh. Papain - một loại enzyme giúp phân hủy protein có trong đu đủ giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn hiệu quả, giảm nguy cơ đầy bụng, khó tiêu ở phụ nữ mang thai.

Trong 100g đu đủ chín chỉ có khoảng 32 kcal, do đó mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo tăng cân nhanh, béo phì.

Cách sử dụng đu đủ chín cho mẹ bầu:

  • Ăn đu đủ chín trực tiếp: Đây là cách đơn giản nhất để tận hưởng trọn vẹn hương vị và dưỡng chất của đu đủ.
  • Làm sinh tố đu đủ: Kết hợp đu đủ chín với các loại trái cây khác như chuối, táo, sữa chua,... để tạo thành món sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng.

đu đủ chín có tác dụng giải nhiệt cho mẹ bầu rất tốt

Quả sung

Quả sung là một trong những loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt, hàm lượng kali trong quả sung còn cao hơn cả chuối, giúp mẹ bầu kiểm soát tốt chỉ số huyết áp, vốn thường hay dao động trong những ngày hè nóng bức. Điều này rất quan trọng vì huyết áp ổn định giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và các biến chứng liên quan đến huyết áp cao trong thai kỳ.

Ngoài ra quả sung còn chứa nhiều chất kiềm, giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, điều mà nhiều mẹ bầu thường gặp phải trong thời kỳ mang thai. Nhờ vậy, mẹ bầu có thể duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế tình trạng thừa cân và béo phì, góp phần bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Quả sung cũng rất giàu vitamin B6. Vitamin này từ lâu đã được chứng minh là có lợi trong việc giảm táo bón, một vấn đề khá phổ biến ở phụ nữ mang thai. Vitamin B6 giúp điều chỉnh chức năng tiêu hóa và hỗ trợ chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate, giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Đặc biệt, quả sung có chứa omega-3, một loại axit béo thiết yếu rất cần cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Omega-3 cũng giúp giảm nguy cơ sinh non, đồng thời hỗ trợ phát triển thị giác và khả năng nhận thức của bé sau khi chào đời.

quả sung có tác dụng giải nhiệt cho mẹ bầu rất tốt

Các Loại Hạt

Các loại hạt, đặc biệt là các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, không chỉ phổ biến và dễ kiếm mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho bà bầu. Khi chế biến, mẹ bầu nên giữ nguyên vỏ của các loại đậu này, vì vỏ đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp thanh nhiệt và cung cấp nhiều vitamin cũng như chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Các món ăn mà các mẹ có thể chế biến từ các loại hạt rất đa dạng, các mẹ có thể nấu chè hoặc nấu nước để để uống. Ngoài ra, đậu xanh cũng có thể làm sinh tố khá ngon, các mẹ hãy thử qua món này cho đỡ ngán nhé.

các loại hạt có tác dụng giải nhiệt cho mẹ bầu rất tốt

Nước dừa

Nước dừa từ lâu đã được biết đến như thức uống giải nhiệt, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Đối với phụ nữ mang thai, nước dừa cũng mang lại nhiều lợi ích thiết thực, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Nước dừa còn là nguồn cung cấp nước và các chất điện giải dồi dào như kali, natri, magiê, canxi,... giúp bù đắp lượng nước và điện giải bị mất đi do ốm nghén, ra mồ hôi nhiều, giúp cơ thể mẹ bầu luôn đủ nước và khỏe mạnh.

Ngoài ra, nước dừa có tính chất nhuận tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm nguy cơ táo bón - vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai. Với tính kiềm nhẹ, nước dừa còn giúp trung hòa axit trong dạ dày, từ đó ngăn ngừa chứng ợ nóng, trào ngược axit dạ dày - những triệu chứng khó chịu thường gặp trong thai kỳ.

Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp cơ thể mẹ bầu mát mẻ, sảng khoái, giảm các triệu chứng nóng trong người, mụn nhọt, rôm sảy.

nước dừa có tác dụng giải nhiệt cho mẹ bầu rất tốt

Nước dừa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C, B6, axit folic,... giúp tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, ho, sổ mũi. Đặc biêt, nước dừa cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi như protein, vitamin, khoáng chất,...

Các loại trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt như quýt, bưởi, chanh, cam luôn được ưu tiên cho phụ nữ mang thai nhờ giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giải nhiệt và tăng cường miễn dịch. Các chuyên gia khuyên rằng một vài múi bưởi hoặc 1 ly nước cam sau bữa ăn phụ hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu mát mẻ và thoải mái hơn. Đặc biệt, các mẹ bầu bị tăng huyết áp thai kỳ nên ăn hoặc uống nước cam quýt để kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa biến chứng.

Cam, quýt, chanh

Để đảm bảo an toàn sức khỏe, mẹ bầu nên chọn mua cam tươi, sạch từ các địa chỉ uy tín, tránh mua cam không rõ nguồn gốc hoặc nước cam đóng hộp chứa nhiều đường hóa học. Đối với loại trái cây này các mẹ nên chế biến thành nước ép để có hiệu quả tốt nhất trong việc giải nhiệt cho cơ thể nhé.

Sữa

Sữa không chỉ là thức uống giải khát mà còn đóng vai trò quan trọng trong suốt thai kỳ. Sữa cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi, bao gồm canxi, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Để đa dạng khẩu vị và tránh ngán, mẹ bầu có thể thay đổi luân phiên giữa các loại sữa bầu, sữa tươi, sữa không đường, sữa chua ăn và váng sữa. Tất cả các chế phẩm từ sữa này đều mang lại lợi ích cho cả mẹ và bé.

Tuy nhiên, mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn các loại sữa và chế phẩm từ sữa ít đường hoặc không đường để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, duy trì cân nặng ổn định, góp phần vào một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển chắc khỏe của xương và răng thai nhi, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch và sự phát triển toàn diện của bé. Đối với mẹ bầu, sữa giúp duy trì năng lượng, tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa vào chế độ ăn uống hàng ngày là lựa chọn thông minh để mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

sữa tươi

Nhóm thực phẩm mẹ bầu cần tránh

Trong những ngày tiết trời oi bức vốn đã gây ra cảm giác nóng nực, bứt rứt, mẹ bầu cần hạn chế tối đa việc ăn các thực phẩm có nhiều dầu mỡ như nội tạng heo, bò. Những loại thực phẩm này không chỉ làm tăng thêm cảm giác khó chịu mà còn không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Các loại thực phẩm ngọt như bánh kẹo, nước giải khát, và các loại bột tinh chế như bột mì, nếp cũng cần được hạn chế. Những thực phẩm này có thể làm gia tăng hoạt động chuyển hóa và tăng cường hoạt động của tuyến dưới da, dẫn đến tình trạng nóng nực hơn trong cơ thể của các mẹ.

Bà bầu cũng cần tránh ăn các loại thịt đỏ như thịt trâu, thịt bò, dê, cừu. Thay vào đó, mẹ bầu nên ăn nhiều các loại thịt trắng như thịt gà, vịt và cá, vì chúng dễ tiêu hóa hơn và không gây cảm giác nặng nề.

Thức ăn nên được chế biến một cách đơn giản như luộc, hấp, hoặc xào nhanh. Để giải nhiệt cơ thể trong mùa hè nắng nóng, mẹ bầu nên hạn chế việc chế biến món ăn bằng cách chiên dầu mỡ, nướng, hoặc quay, vì những phương pháp này làm tăng thêm nhiệt lượng cho cơ thể.

Nếu các mẹ có sở thích ăn đồ cay thì nên bỏ ngay, cùng với đó hãy giảm đến mức thấp nhất việc sử dụng các gia vị có đặc tính cay nóng, nồng như hành, tỏi, tiêu, ớt, nén, riềng khi chế biến thức ăn. Các gia vị này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây khó chịu.

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm, mẹ bầu cần lưu ý làm mát cơ thể không chỉ thông qua ăn uống mà còn bằng cách uống nhiều nước lọc và duy trì lối sống lành mạnh. Điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, đảm bảo một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Nhóm thực phẩm mẹ bầu cần tránh

Một số câu hỏi thường gặp về tình trạng nóng trong người ở bà bầu

Mẹ bầu bị nóng trong người nên uống gì?

Khi mẹ bầu bị nóng trong người, nên uống nhiều nước lọc, nước dừa, trà thảo mộc không có caffeine như trà hoa cúc, nước ép trái cây tươi như nước ép dưa hấu, cam, bưởi. Ngoài ra, các loại nước uống từ rau củ như nước ép cà rốt hoặc nước rau má cũng rất tốt để giải nhiệt và bổ sung vitamin.

Mẹ bầu bị nóng trong người nên ăn gì?

Mẹ bầu bị nóng trong người nên ăn nhiều trái cây tươi như dưa hấu, cam, bưởi, và dứa để cung cấp nước và vitamin. Rau xanh như rau cải, rau bina và bí đỏ cũng giúp làm mát cơ thể. Thực phẩm có tính mát như đậu xanh, yến mạch và các loại hạt cũng rất tốt cho mẹ bầu để giảm cảm giác nóng trong người.

Nước ép táo có giúp giảm nóng trong người khi mang thai?

Nước ép táo chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, có tác dụng giải nhiệt và làm mát cơ thể. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước ép táo, vì có thể gây tiêu chảy nếu uống với lượng lớn. Nên uống với lượng vừa phải.

Trên đây là tất cả những loại thực phẩm giải nhiệt cho mẹ bầu không chỉ trong mùa hè nắng nóng mà bất kì khi nào mẹ bầu có cảm giác nóng trong người đều có thể sử dụng. Thanh Xuân Baby hi vọng rằng bài viết này sẽ đem đến những thông tin hữu ích cho các mẹ. Chúc các mẹ có một giai đoạn thai kì thật vui vẻ, bình an và hạnh phúc.


schedule Ngày đăng: 25/06/2024 - Cập nhật lúc: 12:07 13/07/2024

Đánh giá bài viết

0 đánh giá

Đăng nhập để gửi đánh giá - bình luận về bài viết.

Tin Liên Quan

Xem Tất Cả
Cách ăn yến sào như thế nào là tốt nhất? Thời điểm nào nên ăn yến sào để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé? Tất cả những thắc mắc này sẽ được Thanh Xuân Baby giải đáp chi tiết trong bài viết hôm nay. Hãy cùng khám phá nhé!
Đối với phụ nữ mang thai, việc sử dụng mật ong không chỉ mang lại những tác động tích cực cho sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng tốt đến sự phát triển của thai nhi.Tuy nhiên nhiều mẹ bầu vẫn băn khoăn rằng việc khi mang thai uống mật ong có tốt không? Nên uống như thế nào cho đúng? Vậy hãy cùng Thanh Xuân Baby khám phá trong bài viết dưới đây nhé.
Thanh Xuân Baby sẽ mang đến bí quyết uống sữa bầu "vào con không vào mẹ" hiệu quả cùng top 7 sản phẩm sữa bầu tốt nhất hiện nay, giúp mẹ bầu an tâm tận hưởng hành trình mang thai trọn vẹn!
  • hotline
  • youtube
  • messenger
  • zalo