Vì sao bà bầu thường đau xương sườn

Khi mẹ bị đau xương sườn, nguyên nhân chính thường là do sự thay đổi của tử cung, em bé đạp vào xương sườn của bạn hoặc em bé chuyển động, máy nhiều bên trong tử cung. Ngoài ra, một vài vấn đề khác cũng liên quan tới vấn đề sức khỏe. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc vì sao đau xương sườn khi mang thai mà cách giảm đau hiệu quả.

mẹ bầu bị đau xương sườn khi mang thai

Vì sao mẹ lại bị đau xương sườn khi mang thai

Nguyên nhân dẫn đến đau xương sườn khi mang thai

Đau xương sườn trong thai kỳ là một triệu chứng phổ biến và thường gặp ở nhiều bà bầu, đặc biệt trong ba tháng cuối khi tử cung phát triển mạnh mẽ. Cảm giác này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bà bầu, gây khó chịu và lo âu. Việc hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bà bầu dễ dàng chấp nhận và tìm ra cách giảm bớt sự khó chịu.

Nguyên nhân dẫn đến đau xương sườn khi mang thai

Nguyên nhân dẫn đến đau xương sườn khi mang thai

Đau xương sườn trong thai kỳ có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố sinh lý, thay đổi nội tiết tố và cơ chế phát triển của thai nhi. Hãy cùng Thanh Xuân Baby tìm hiểu các nguyên nhân chính dẫn ra tình trạng này nhé:

Tử Cung Lớn Gây Ra Đau Xương Sườn

Vào cuối thai kỳ, tử cung của mẹ sẽ mở rộng để bé có không gian phát triển. Khi tử cung càng ngày càng to, nó sẽ gây áp lực lên các cơ ngực và xương sườn. Hệ quả là, các cơ này phải kéo giãn, khiến mẹ bầu cảm thấy đau nhức ở vùng xương sườn, và đôi khi cũng khó thở.

Ngoài ra, khi tử cung to ra, cơ hoành - loại cơ giúp chúng ta thở cũng bị ép lại, khiến mẹ cảm thấy khó thở hoặc không thể cúi xuống được. Đây chính là một trong những lý do khiến mẹ bầu bị đau xương sườn trong thai kỳ.

Thay đổi nội tiết tố

Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ sản sinh ra nhiều hormone, đặc biệt là progesterone. Hormone này giúp làm mềm các cơ và dây chằng để chuẩn bị cho việc sinh nở. Tuy nhiên, sự thay đổi này cũng khiến các cơ và dây chằng xung quanh xương chậu và cột sống bị yếu đi, gây cảm giác căng tức và đau nhức, đặc biệt là ở lưng, ngực và đôi khi là xương sườn.

Ngoài ra, hormone relaxin cũng có ảnh hưởng lớn trong thai kỳ. Nó giúp làm giãn dây chằng tử cung để chuẩn bị cho việc sinh. Tuy nhiên, relaxin còn làm giãn các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cơ vòng thực quản dưới. Điều này khiến chức năng đóng mở của cơ vòng thực quản không còn chắc chắn, dẫn đến tình trạng trào ngược axit, làm tăng cơn đau ở vùng xương sườn.

Xem thêm nếu mẹ thấy cần thiết: Vì sao mẹ bầu hay bị đau rốn khi mang thai?

thay đổi nội tiết tố khi mang thai

Thay đổi nội tiết tố khi mang thai

Sỏi mật trong thời kỳ mang thai

Mang thai cũng làm tăng nguy cơ bị sỏi mật, đặc biệt là trong ba tháng cuối. Khi mang thai, nồng độ estrogen trong cơ thể tăng lên, làm chậm quá trình làm rỗng túi mật và ống mật. Điều này có thể gây ra tình trạng tắc nghẽn và hình thành sỏi mật.

Mặc dù sỏi mật thường không gây triệu chứng nghiêm trọng, nhưng nếu sỏi mật gây tắc nghẽn, nó có thể gây đau dữ dội ở vùng hạ sườn phải, khiến mẹ bầu cảm thấy đau nhói hoặc khó chịu.

Khối u dẫn đến việc đau xương sườn khi mang thai

Trong một số trường hợp hiếm, đau xương sườn có thể do một khối u đang phát triển và gây áp lực lên gan hoặc các cơ quan khác trong cơ thể. Khi khối u chèn ép vào gan, nó có thể làm cho gan bị đẩy lên khung xương sườn và gây đau.

Một tình trạng hiếm gặp gọi là hội chứng Budd-Chiari có thể gây tắc nghẽn mạch máu trong gan, dẫn đến đau xương sườn và các vấn đề nghiêm trọng khác.

Vấn đề khác

Một bệnh lý nguy hiểm mà bà bầu cần chú ý là hội chứng HELLP. Đây là một căn bệnh thường xuất hiện cùng với tiền sản giật và có thể đe dọa tính mạng của mẹ và bé.

Hội chứng HELLP gây ra thiếu máu tán huyết, tăng men gan và giảm tiểu cầu. Nó thường xảy ra vào cuối thai kỳ hoặc sau khi sinh, và có thể khiến mẹ cảm thấy đau nhức ở hạ sườn phải, kèm theo các triệu chứng như đau bụng và mệt mỏi.

Hội chứng Hellp

Vậy, đau xương sườn khi mang bầu có nguy hiểm không?

Đau xương sườn khi mang bầu là một vấn đề khá phổ biến và thường không gây nguy hiểm nếu như đó là những cơn đau sinh lý bình thường do thay đổi của cơ thể trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, nếu đau xương sườn đi kèm với các triệu chứng khác hoặc cơn đau trở nên nghiêm trọng, kéo dài, thì có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn và cần phải kiểm tra với bác sĩ.

Hướng dẫn cách giảm đau xương sườn cho mẹ bầu hiệu quả

Chỉnh Tư Thế Ngồi và Đứng

Tư thế ngồi và đứng sai lệch có thể làm gia tăng áp lực lên xương sườn, gây đau và căng thẳng. Các mẹ cần chú ý đến các tư thế để giảm đau và tạo sự thoải mái. Hãy thực hiện với các hướng dẫn sau của Thanh Xuân Baby nhé:

  • Ngồi thẳng lưng: Mẹ bầu nên duy trì tư thế ngồi thẳng, không cúi gập người hay gù lưng. Hãy ngồi với vai thả lỏng và không khom người về phía trước, vì điều này có thể gây căng cơ và tăng áp lực lên xương sườn. Một chiếc ghế có lưng tựa và đệm êm sẽ giúp hỗ trợ lưng và giảm bớt căng thẳng cho cơ thể.
  • Tránh đứng lâu: Nếu công việc yêu cầu đứng lâu, mẹ bầu nên thay đổi tư thế thường xuyên, xen kẽ việc ngồi và đứng. Khi đứng, hãy chắc chắn rằng trọng lượng cơ thể được phân bố đều trên cả hai chân. Nếu có thể, hãy sử dụng một chiếc ghế có thể tựa lưng để giảm áp lực lên cột sống và xương sườn.
  • Đứng thẳng và không nghiêng người: Khi đứng, mẹ bầu nên cố gắng giữ cơ thể thẳng, vai đều và không nghiêng về một bên. Việc giữ trọng tâm cơ thể thẳng sẽ giúp giảm đau xương sườn và tránh làm cơ thể bị lệch tư thế.

tư thế ngồi chuẩn của bà bầu

Tập Các Bài Tập Giãn Cơ Nhẹ Nhàng

Các bài tập nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng cho cơ và khớp, đặc biệt là vùng xương sườn. Hiện tại Thanh Xuân Baby thấy có 3 bài tập hiệu quả để giảm đau xường cho các mẹ như sau:

  • Tập thở sâu: Một trong những cách đơn giản nhất để giảm đau xương sườn là tập thở sâu. Mẹ bầu có thể ngồi thẳng, nhắm mắt và hít vào thật sâu qua mũi, giữ hơi trong vài giây, rồi thở ra từ từ qua miệng. Bài tập này giúp thư giãn cơ hoành và giảm căng thẳng vùng xương sườn.
  • Tập yoga cho bà bầu: Yoga là một phương pháp tuyệt vời để giảm đau và thư giãn trong thai kỳ. Những bài tập yoga dành cho bà bầu như "cat-cow stretch", "child's pose", hay "seated twist" có thể giúp giảm áp lực lên xương sườn và cơ thể. Yoga giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể và giảm căng thẳng cơ bắp.
  • Đi bộ nhẹ nhàng: Đi bộ là một bài tập rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Chỉ cần đi bộ trong khoảng 20-30 phút mỗi ngày sẽ giúp lưu thông máu, giảm áp lực lên xương sườn và làm dịu các cơn đau.

Chườm Nóng hoặc Lạnh

Chườm lạnh và chườm nóng là những phương pháp rất hiệu quả để giảm đau và làm dịu cảm giác khó chịu ở vùng xương sườn.

  • Chườm lạnh: Nếu cơn đau xương sườn do viêm hoặc căng cơ, việc chườm lạnh có thể giúp làm giảm tình trạng viêm và giảm đau. Mẹ bầu có thể sử dụng túi đá hoặc một miếng vải thấm nước lạnh và chườm lên khu vực đau trong khoảng 15-20 phút.
  • Chườm nóng: Nếu đau xương sườn do căng cơ hoặc mệt mỏi, chườm nóng sẽ giúp thư giãn cơ và giảm đau. Mẹ bầu có thể sử dụng túi chườm nóng hoặc một chai nước ấm và áp lên vùng xương sườn trong khoảng 15-20 phút.

Thay Đổi Tư Thế Khi Ngủ

Một số mẹ bầu có thể cảm thấy đau xương sườn khi nằm, vì tử cung lớn dần tạo ra áp lực lên các cơ và xương sườn. Các mẹ hãy thử một số mẹo sau đây của Thanh Xuân Baby nhé:

  • Ngủ nghiêng bên trái: Đây là tư thế ngủ tốt nhất trong thai kỳ, vì nó giúp cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng. Tư thế này cũng giúp giảm áp lực lên xương sườn và làm dịu cơn đau.
  • Dùng gối hỗ trợ: Mẹ bầu có thể sử dụng gối hỗ trợ giữa hai chân, dưới bụng hoặc lưng để giúp cơ thể duy trì tư thế thẳng và giảm căng thẳng cho xương sườn. Các gối chuyên dụng cho bà bầu cũng có thể giúp mẹ bầu ngủ thoải mái hơn.

Massage nhẹ nhàng

Massage nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng cơ và làm dịu các cơn đau xương sườn. Một số mẹo massage cho bà bầu:

  • Massage vùng lưng và vai: Nhờ người thân hoặc chuyên gia massage để giảm căng cơ lưng và vai. Massage nhẹ nhàng sẽ giúp giảm áp lực lên xương sườn và làm giảm đau.
  • Massage vùng xương sườn: Dùng tay xoa nhẹ nhàng vùng xương sườn, từ dưới lên trên hoặc xoay tròn theo chiều kim đồng hồ. Điều này giúp thư giãn cơ bắp và giảm cơn đau.

Ăn Uống Lành Mạnh và Kiểm Soát Cân Nặng

Mẹ bầu cần duy trì một chế độ ăn uống cân đối và hợp lý để giảm bớt áp lực lên cơ thể và xương khớp.

  • Ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D: Canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ đau khớp và đau xương sườn. Các thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, cá hồi và các loại rau lá xanh là nguồn thực phẩm tốt cho mẹ bầu.
  • Kiểm soát cân nặng hợp lý: Tăng cân quá mức trong thai kỳ có thể tạo ra áp lực lớn lên xương sườn và các cơ. Mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm soát mức độ tăng cân trong thai kỳ.

Uống Nước Đầy Đủ

Nước giúp cơ thể duy trì độ ẩm và giúp cơ thể vận hành hiệu quả, đặc biệt là khi mang thai. Mẹ bầu cần uống đủ nước để giảm cảm giác căng cơ và hỗ trợ hệ thống tuần hoàn, giúp giảm đau xương sườn.

Thăm Khám Bác Sĩ Khi Cần

Nếu đau xương sườn kéo dài hoặc có các triệu chứng khác như sốt, buồn nôn, hoặc cơn đau trở nên dữ dội, mẹ bầu nên thăm khám bác sĩ để loại trừ các vấn đề nghiêm trọng như sỏi mật, hội chứng HELLP, hoặc các vấn đề về gan và thận.

Kết luận

Nhiều mẹ bầu thắc mắc rằng vì sao đau xương sườn khi mang thai và cách giảm đau hiệu quả như thế nào? Bài viết trên Thanh Xuân Baby đã cung cấp đầy đủ nguyên nhân vì sao đau xương sườn khi mang thai và cách giảm đau hiệu quả nhất, dễ dàng nhất mà mẹ bầu cần để tâm.

Chúc các mẹ có một giai đoạn thai kì thật khỏe mạnh, vui vẻ và bình an!


schedule Ngày đăng: 17/01/2023 - Cập nhật lúc: 01:11 29/11/2024

Đánh giá bài viết

0 đánh giá

Đăng nhập để gửi đánh giá - bình luận về bài viết.

Tin Liên Quan

Xem Tất Cả
Cùng Thanh Xuân Baby khám phá những kiêng kỵ dân gian khi mang thai và sự thật đằng sau chúng để mẹ bầu chăm sóc bản thân và thai nhi một cách thông minh, an toàn và hiệu quả.
Xem thêm
Trong bài viết này Thanh Xuân Baby sẽ giúp các mẹ hiểu rõ nguyên nhân nước ối đục và gợi ý 5 loại nước uống giúp nước ối trong hiệu quả. Cùng theo dõi nhé.
Xem thêm
Tìm hiểu 5 thực phẩm giúp giảm nước ối hiệu quả, an toàn cho mẹ bầu, giúp kiểm soát lượng nước ối và đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.
Xem thêm
  • hotline
  • youtube
  • messenger
  • zalo