Người tiểu đường nên uống sữa vào lúc nào là tốt nhất? Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người vì chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng đối với người tiểu đường. Người tiểu đường cần lưu ý lựa chọn loại sữa phù hợp và uống vào thời điểm thích hợp để đảm bảo sức khỏe. Hãy cùng Thanh Xuân Baby tìm hiểu thông tin chi tiết nhé!
1. Đặc điểm của sữa cho người tiểu đường
Sữa cho người tiểu đường được thiết kế để phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt của những người mắc bệnh tiểu đường. Sản phẩm này thường chứa ít hoặc không chứa lactose (đường sữa tự nhiên). Lactose có thể được chuyển hóa thành glucose trong cơ thể và gây ảnh hưởng đến mức đường huyết.
Sữa tiểu đường cũng được chế biến để giảm hàm lượng chất béo nhằm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Bên cạnh đó, sữa dành cho người tiểu đường được bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác để đáp ứng nhu cầu của cơ thể mà không làm tăng chỉ số đường huyết. Nó còn có thể chứa các chất chống oxy hóa và chất chống viêm để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
2. Vì sao người tiểu đường nên uống sữa?
Đây là một câu hỏi thường thấy đối người mắc bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu của hiệp hội Đái tháo đường Hoa kỳ, người bệnh tiểu đường dễ bị gãy xương và nguy cơ này càng cao khi người bệnh già đi và xương bị suy giảm.
Vì vậy việc bổ sung sữa là điều cần thiết. Chúng ta được biết sữa là một loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: protein, canxi, vitamin và khoáng chất.
Theo khuyến khích của các chuyên gia, người tiểu đường nên tiêu thụ từ 45 đến 60 gam carbohydrate, tương đương khoảng 226 gam sữa. Ngoài ra, sữa có nhiều lợi ích cho người tiểu đường, như:
- Sữa có chứa một số protein tự nhiên, khi hấp thụ sẽ làm cơ thể tiết ra một số hormone làm chậm quá trình tiêu hoá và tạo cảm giác no. Ngoài ra, một số loại sữa có chứa các axit béo có tác dụng cải thiện độ nhạy cảm của insulin và ức chế tình trạng viêm nhiễm.
- Sữa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt, vitamin D trong sữa có tác dụng ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng, giảm nguy cơ mắc các biến chứng tiểu đường.
- Sữa có chứa canxi và magie có lợi cho xương khớp và tim mạch. Canxi giúp phòng ngừa loãng xương, Magie giúp ổn định huyết áp, giảm co thắt động mạch.
3. Sử dụng sữa cho người bệnh tiểu đường vào thời điểm nào?
Người tiểu đường nên uống sữa vào lúc nào? Để giải đáp được câu hỏi này hãy cùng đọc tiếp bài viết này nhé.
Việc sử dụng sữa trong các bữa ăn kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý là cách hiệu quả để kiểm soát đường huyết đối với người mắc bệnh tiểu đường.
3.1 Uống vào bữa sáng
Uống sữa vào buổi sáng có thể giúp kiểm soát đường huyết cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Các protein tự nhiên trong sữa cung cấp một nguồn năng lượng kéo dài, giúp kiểm soát cảm giác đói và thúc đẩy cảm giác no lâu hơn sau bữa ăn.
Protein trong sữa giúp ổn định mức đường huyết bằng cách giảm tốc độ phóng thích glucose vào máu sau khi ăn. Điều này là do protein tạo ra sự cân bằng insulin và glucagon trong cơ thể, giúp quản lý lượng đường được giải phóng từ gan và sự hấp thụ của nó trong máu.
Thêm vào đó, việc tiêu thụ sữa vào buổi sáng có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất và có lợi cho việc quản lý cân nặng của cơ thể.
3.2 Uống vào bữa phụ chiều
Sữa là bữa phụ hoàn hảo dành cho người tiểu đường, giúp giảm lượng thức ăn trong các bữa chính và không làm tăng đường huyết quá cao sau khi ăn.
Đối với những người đang dùng thuốc điều trị tiểu đường, việc có một bữa phụ chứa protein và ít carbohydrate có thể giúp ngăn chặn nguy cơ hạ đường huyết. Sữa không đường hoặc sữa đậu nành không đường là những lựa chọn tốt, bởi chúng cung cấp protein nhưng không làm tăng đáng kể lượng đường nạp vào cơ thể.
3.3 Uống trước khi ngủ đêm 1 tiếng
Người tiểu đường thường có nguy cơ bị hạ đường huyết trong đêm, do khoảng cách giữa bữa tối và bữa sáng có thể lên tới 12 tiếng. Để tránh tình trạng này, người tiểu đường có thể uống một ly sữa trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
Sữa là nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định suốt đêm. Ngoài ra, sữa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp người tiểu đường khỏe mạnh hơn.
3.4 Các thời điểm khác
Ngoài 2 thời điểm nêu trên, người tiểu đường có thể uống sữa vào các thời điểm khác trong ngày như: sau bữa ăn chính để hỗ trợ cân bằng dinh dưỡng và hạn chế tăng đường huyết đột ngột.
Người bệnh có thể uống một ly sữa trước khi tập thể dục giúp tăng khả năng trao đổi chất, thúc đẩy sự vận động của cơ bắp và phòng ngừa nguy cơ hạ đường huyết.
Chú ý: Người tiểu đường nên sử dụng sữa theo sự hướng dẫn của bác sĩ cung cấp để kiểm soát đường huyết. Đồng thời kết hợp sử dụng sữa với chế độ ăn uống và hoạt động thể chất hợp lý. Luôn đo đường huyết sau khi ăn từ 1 đến 2 giờ để có thể điều chỉnh được khẩu phần ăn trong ngày.
4. Lưu ý khi chọn sữa cho người tiểu đường
Để lựa chọn sữa cho người tiểu đường, Thanh Xuân Baby có một số tiêu chí mà mọi người cần lưu ý sau:
- Nên chọn sữa có nguồn gốc từ thực vật như sữa hạt, vì chúng có nhiều chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa.
- Nên chọn sữa tách béo hoặc ít béo, vì chúng có ít chất béo bão hòa và có thể giảm nguy cơ biến chứng tim mạch.
- Nên chọn sữa có hàm lượng carbohydrate thấp, để giảm nguy cơ tăng đường huyết.
- Nên chọn sữa có chỉ số đường huyết (GI) thấp, vì chúng có thể giúp ổn định đường huyết và cải thiện độ nhạy của insulin.
- Nên kiểm tra nhãn sản phẩm và tránh các loại sữa có đường, phụ gia thực phẩm hoặc các thành phần không lành mạnh.
- Nên uống sữa với liều lượng phù hợp, không quá 500ml/ngày.
- Uống sữa kết hợp ăn các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ để giảm tốc độ hấp thu carbohydrate.
Như vậy, khi chọn sữa cho người tiểu đường cần phải dựa trên những tiêu chí riêng để vừa cung cấp dinh dưỡng đồng thời hỗ trợ kiểm soát được các chỉ số đường huyết.
Qua bài viết trên, Thanh Xuân Baby hi vọng rằng đã giúp bạn trả lời được thắc mắc “Người tiểu đường nên uống sữa vào lúc nào?”. Chú ý lựa chọn loại sữa phù hợp và sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. cho người bị tiểu đường. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì hãy liên hệ với chúng tôi ngay để được hỗ trợ nhé!
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: khu 11, xã An Đạo, Phù Ninh, Phú Thọ
- Website: thanhxuanbaby.com
- Email: thanhxuanbaby.shop@gmail.com
- Hotline: 0968353990
