Tuy nhiên uống trà sữa nhiều có bị tiểu đường không? hiện vẫn đang là thắc mắc của nhiều người? Mặc dù trà rất hot và được nhiều người yêu thích nhưng cũng có nhiều đánh giá tiêu cực về loại đồ uống này. Trong bài viết này, Thanh Xuân Baby sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này, cùng tìm hiểu nhé!
1. Tác dụng của việc uống trà sữa
Dựa vào thông tin nghiên cứu thành phần dinh dưỡng, trà sữa có hàm lượng calo và carb cao, khiến cơ thể có thêm năng lượng nhưng lợi ích về mặt sức khỏe lại rất ít. Khi thưởng thức trà sữa, bạn thường sẽ nhận được 3 lợi ích sau đây:
1.1. Giúp giảm căng thẳng
Thông thường, căng thẳng xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Mỗi khi uống trà sữa, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng do chúng chứa khá nhiều caffeine, giúp cải thiện tinh thần của bạn.
1.2. Hạ huyết áp
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trà xanh là một nguồn cung cấp các catechin và polyphenol có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch.
Các loại trà sữa chế biến từ trà xanh được xem là một thức uống có lợi cho người mắc bệnh huyết áp. Khi tiêu thụ trà sữa có chứa lượng trà xanh hợp lý, chỉ số huyết áp sẽ giảm đồng thời cả cholesterol xấu cũng giảm theo. Điều này giúp giải thích tại sao việc uống trà sữa có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh tim mạch và đột quỵ.
1.3. Giảm nguy cơ ung thư
Trong trà xanh có sự hiện diện của chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các tế bào gốc tự do gây hại trong cơ thể. Trà sữa với khả năng giảm nguy cơ mắc các loại ung thư nhờ sự hiện diện của chất selen có trong lá trà xanh. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trà sữa đều dùng trà xanh, nên lợi ích này có thể không có nếu bạn uống loại trà sữa không chứa trà xanh.
2. Uống trà sữa nhiều có bị tiểu đường không?
Dù vẫn có một số lợi ích khi uống trà sữa nhưng không thể bỏ qua những tác hại của nó đối với sức khỏe của chúng ta khi sử dụng không đúng cách. Theo các nguồn tìm kiếm, hiện không có thông tin cụ thể cho rằng uống trà sữa nhiều gây ra tiểu đường.
Tuy nhiên, việc hấp thụ nhiều thực phẩm chứa nhiều đường là điều không được khuyến nghị bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Do đó việc tiêu thụ trà sữa hằng ngày chắc chắn là một thói quen không tốt và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Uống trà sữa hằng ngày sẽ dẫn đến tăng cân, béo phì và dư thừa canxi, nguy cơ mắc sỏi thận… Việc uống một ly trà sữa có nhiều đường sau mỗi bữa ăn có thể làm bạn gặp các vấn đề không mong muốn trong dài hạn.
Không chỉ người lớn bị mê hoặc bởi loại thức uống này mà cả trẻ nhỏ cũng bị cuốn hút. Tuy nhiên, ở trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa còn yếu nên việc hấp thụ loại thức uống này rất kém.
Trẻ nhỏ vốn là đối tượng rất dễ bị thu hút bởi những hạt trân châu nhiều màu sắc (Nguồn ảnh: Báo vnexpress)
3. Những mối nguy hại khi sử dụng trà sữa quá mức
Việc cung cấp cho cơ thể một lượng đường cao có thể gây ra nhiều tác động xấu nguy hại cho sức khỏe. Uống trà sữa quá mức có khả năng gây nên nhiều mối nguy hiểm tiềm ẩn cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại chính:
- Dễ tăng cân và béo phì: Trà sữa thường chứa nhiều đường, chất béo và calo. Đặc biệt nếu bạn thường xuyên tiêu thụ trà sữa có độ ngọt cao có thể dẫn đến tăng cân và béo phì. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường và áp lực trong máu cao.
Uống trà sữa quá thường xuyên dễ gây tăng cân, béo phì
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Trà sữa chứa nhiều đường có thể gây ra tăng đường huyết. Khi tiêu thụ thường xuyên, có nguy cơ bạn sẽ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
- Ảnh hưởng tiêu cực đến men răng: Vì trong thành phần của trà sữa có chứa đường và axit, có thể đẩy nhanh quá trình ăn mòn men răng và gây sâu răng. Nếu bạn không chăm sóc răng miệng cẩn thận sau khi uống trà sữa, có thể dẫn đến vấn đề về sức khỏe răng miệng.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận: Một số loại trà sữa chứa lượng canxi cao, đặc biệt khi được kết hợp với sữa đặc. Việc tiêu thụ quá nhiều canxi có thể dẫn đến tạo điều kiện cho sự hình thành sỏi thận. Canxi dư thừa có thể kết dính lại với các chất khác trong nước tiểu để tạo thành viên sỏi.
- Tác động xấu đối với hệ tiêu hóa: Trẻ em và người có dạ dày yếu cần cẩn thận khi uống trà sữa kết hợp trân châu. Các viên trân châu có thể gây ra vấn đề về hệ tiêu hóa, gây buồn nôn, tiêu chảy và nguy cơ sặc khi nuốt phải trân châu lớn.
Vì vậy, quan trọng là tiêu thụ trà sữa một cách điều độ và cân nhắc, đồng thời hãy chăm sóc sức khỏe răng miệng và lựa chọn các phiên bản ít đường hơn hoặc thấp calo nếu có thể.
4. Giải pháp hạn chế tác hại của trà sữa
Lợi ích trà sữa thực sự mang lại quá ít trong khi đó tác hại thì vô cùng nguy hiểm, có nhiều nguy cơ đe dọa sức khỏe. Vì vậy, bạn nên xem xét thay thế một số thành phần để chế biến ra một phiên bản trà sữa lành mạnh và an toàn hơn cho cơ thể.
4.1. Giảm lượng đường xuống mức hợp lý
Việc tự pha trà sữa có thể mang lại trải nghiệm thú vị cho bạn thay vì mua những loại trà sữa có công thức sẵn. Thay vì đổ nhiều đường, bạn có thể điều chỉnh lượng đường cho phù hợp hoặc thay thế bằng mật ong chất tạo ngọt tự nhiên.
Bạn có thể lựa chọn sữa không đường hoặc sữa thực vật và thêm vào trà các loại thảo mộc chứa chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.
4.2. Giảm topping khi uống trà sữa
Topping thường chứa nhiều đường hoặc chất tạo ngọt không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể giảm bớt hoặc loại bỏ topping hoàn toàn khỏi ly trà sữa. Nhưng thật ra, những hương vị này thường chỉ gây ra một cảm giác ảo trong vị giác của bạn và mà không cung cấp giá trị dinh dưỡng thực sự.
Bạn có thể tìm kiếm các phiên bản làm từ bột năng không đường hoặc thậm chí làm trân châu tại nhà từ những nguyên liệu ít đường hơn.
4.3. Thay thế loại sữa tách béo
Sữa tách béo là một trong những thành phần chính của trà sữa, giúp tạo nên hương vị béo ngậy, thơm ngon cho món đồ uống này. Sữa tách béo vẫn có thể gây dị ứng cho một số người. Các loại sữa thay thế sữa tách béo được làm từ các nguồn thực vật, không chứa lactose, nên an toàn cho người dị ứng với sữa.
Để thay thế sữa tách béo trong trà sữa, bạn có thể sử dụng các loại sữa tốt cho sức khỏe như sữa đậu nành, sữa hạt, sữa dừa,... Các loại sữa này có vị béo ngậy và thơm ngon không kém sữa nguyên kem, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ tốt cho sức khỏe.
Trên đây là những thông tin về lợi ích, tác hại của trà sữa cũng như giúp bạn trả lời cho câu hỏi “Uống trà sữa nhiều có bị tiểu đường không?”. Hãy theo dõi Thanh Xuân Baby để biết thêm nhiều thông tin hữu ích hơn nhé!
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: khu 11, xã An Đạo, Phù Ninh, Phú Thọ
- Website: thanhxuanbaby.com
- Email: thanhxuanbaby.shop@gmail.com
- Hotline: 0968353990
